ストレートネックと言われたらどうしらいいの？ | 肩こり専門整体院 VITA-ヴィータ-

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2020/05/15(金)

ストレートネックと言われたらどうしらいいの？

カテゴリー：ストレートネック

みなさん、こんにちは！

今日も自分と周りに豊かさと幸せを。

肩こり専門整体院VITA-ヴィータ-

ミニマリスト治療家の角川です。

北海道も20℃を越える日が続き

春らしくなってきましたね♪

今日も最高の十勝晴れ！！

空き時間を使って

奥様とカフェデートに行ってきました♪

一昨日は一粒万倍日だったので

息子たちと地元の清水神社を参拝。

長男も次男も参拝の作法を覚え

ちゃんと参拝ができます！笑

最後に「ありがとうございます！」

と大きな声で叫んで楽しそうでした。

そしてただでは帰らず

30分くらい境内で遊んでいました！笑

さて今日は

ストレートネックと言われた時に

どうしたらいいのかについて

書いていこうと思います。

ストレートネックについては前回の

記事に書きましたので参考にしてください。

前回のブログ↓↓

「現代病！ストレートネックって？」

まずなぜストレートネックについて

書こうと思ったのかというと

ソーシャルメディアの活用が多い現代において

スマホやパソコンなどと言った

電子機器を使用することが多くなってきており

それに伴ってストレートネック

と言われる方が多くなってきているからです。

ストレートネックとは簡単にいうと

首の骨の湾曲が小さくなり

真っ直ぐになってしまった状態

のことを言います。

こうなると首に負担がかかり

周りの筋肉が過度に緊張してしまい

肩こりや首こりの原因になってしまいます。

ではストレートネックと言われたら

どうしたら良いのか？

結論から言いますと

姿勢の意識とセルフエクササイズをすることで

予防・改善することが可能です。

まずストレートネックになりやすい

姿勢を理解しましょう。

頭と首を前に出す（前傾姿勢）

という姿勢が首にとても負担がかかります。

この根本原因である姿勢を改善しないかぎり

セルフエクササイズをいくらやっても

効果が半減してしまうのです。

ここでは、つい日常生活でやってしまいがちな

ストレートネックを招く悪い癖を2つ紹介しましょう。

①スマホ使用時の姿勢

スマホや携帯電話を使うとき最も注意が必要です。うつむいて画面を見ることで、頭と首を突き出してしまう姿勢となり、ストレートネックを助長する一因となるのです。

【対策】
スマホや携帯電話の本体を顔の高さと同じくらいに上げれば、ストレートネックを予防できます。スマートフォンなどを使用するときは、操作している手のほうの脇の下に、反対の手の握りこぶしを入れてみてください。こうすると、本体を持ち上げている腕が疲れるのを防げる上に、画面を顔の高さの位置にキープできます。

②高すぎる枕

毎晩、高い枕で寝ていませんか？高い枕で寝ることで、首や肩の筋肉が緊張し、こりや張りを招きます。

【対策】
できるだけ枕の使用をやめて、あおむけで寝てみましょう。これまでに高い枕を使っていた人なら、これだけで首こりや痛みがすぐに治ってしまう可能性があります。
ストレートネックの人は、枕がないと違和感や、強い不安感を持つ方も少なくないでしょう。枕なしに慣れてしまえば、かえって、そのほうが調子がよいと気づくでしょう。

こう言った姿勢を改め意識していくことによって

ストレートネックの予防になり

改善の効果が上がります。

ですからまずはご自身で意識して

ストレートネックを改善すると決めて

取り組んでいただきたいと思います。

ですがそれでも症状が改善しない場合も

あると思います。

そのような時は専門の機関に相談し

体の状態をチェックしてもらうことを

お勧めいたします。

ストレートネックは原因ではなく