ストレートネックと言われたらどうしらいいの?
みなさん、こんにちは!
今日も自分と周りに豊かさと幸せを。
肩こり専門整体院VITA-ヴィータ-
ミニマリスト治療家の角川です。
北海道も20℃を越える日が続き
春らしくなってきましたね♪
今日も最高の十勝晴れ!!
空き時間を使って
奥様とカフェデートに行ってきました♪
一昨日は一粒万倍日だったので
息子たちと地元の清水神社を参拝。
長男も次男も参拝の作法を覚え
ちゃんと参拝ができます!笑
最後に「ありがとうございます!」
と大きな声で叫んで楽しそうでした。
そしてただでは帰らず
30分くらい境内で遊んでいました!笑
さて今日は
ストレートネックと言われた時に
どうしたらいいのかについて
書いていこうと思います。
ストレートネックについては前回の
記事に書きましたので参考にしてください。
前回のブログ↓↓
まずなぜストレートネックについて
書こうと思ったのかというと
ソーシャルメディアの活用が多い現代において
スマホやパソコンなどと言った
電子機器を使用することが多くなってきており
それに伴ってストレートネック
と言われる方が多くなってきているからです。
ストレートネックとは簡単にいうと
首の骨の湾曲が小さくなり
真っ直ぐになってしまった状態
のことを言います。
こうなると首に負担がかかり
周りの筋肉が過度に緊張してしまい
肩こりや首こりの原因になってしまいます。
ではストレートネックと言われたら
どうしたら良いのか?
結論から言いますと
姿勢の意識とセルフエクササイズをすることで
予防・改善することが可能です。
まずストレートネックになりやすい
姿勢を理解しましょう。
頭と首を前に出す(前傾姿勢)
という姿勢が首にとても負担がかかります。
この根本原因である姿勢を改善しないかぎり
セルフエクササイズをいくらやっても
効果が半減してしまうのです。
ここでは、つい日常生活でやってしまいがちな
ストレートネックを招く悪い癖を2つ紹介しましょう。
①スマホ使用時の姿勢
スマホや携帯電話を使うとき最も注意が必要です。うつむいて画面を見ることで、頭と首を突き出してしまう姿勢となり、ストレートネックを助長する一因となるのです。
【対策】
スマホや携帯電話の本体を顔の高さと同じくらいに上げれば、ストレートネックを予防できます。スマートフォンなどを使用するときは、操作している手のほうの脇の下に、反対の手の握りこぶしを入れてみてください。こうすると、本体を持ち上げている腕が疲れるのを防げる上に、画面を顔の高さの位置にキープできます。
②高すぎる枕
毎晩、高い枕で寝ていませんか?高い枕で寝ることで、首や肩の筋肉が緊張し、こりや張りを招きます。
【対策】
できるだけ枕の使用をやめて、あおむけで寝てみましょう。これまでに高い枕を使っていた人なら、これだけで首こりや痛みがすぐに治ってしまう可能性があります。
ストレートネックの人は、枕がないと違和感や、強い不安感を持つ方も少なくないでしょう。枕なしに慣れてしまえば、かえって、そのほうが調子がよいと気づくでしょう。
こう言った姿勢を改め意識していくことによって
ストレートネックの予防になり
改善の効果が上がります。
ですからまずはご自身で意識して
ストレートネックを改善すると決めて
取り組んでいただきたいと思います。
ですがそれでも症状が改善しない場合も
あると思います。
そのような時は専門の機関に相談し
体の状態をチェックしてもらうことを
お勧めいたします。
ストレートネックは原因ではなく
結果であるためストレートネックになる
原因が他にあります。
そのためその原因を突き止め
しっかりと改善する方法を考え
適切にアプローチしてくことで
より早く回復に向かっていくと思います。
当院でも体のチェックや
ストレートネックの治療を
させていただいていますので
もしお困りの方がいらっしゃいましたら
ご相談ください。
次回はストレートネックを改善するための
セルフエクササイズについて
書いていこうと思います。
では。
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
みなさんの人生が
豊かに幸せになりますように。
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Posted: 5月 15th, 2020 under ストレートネック.
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